Els beneficis de la marxa nòrdica

Nordic Walking o Marxa Nòrdica és un concepte de moviment suau, agradable i eficaç per a tot el cos. Es tracta de caminar amb 2 bastons especials que permeten exercitar a més de les cames, la part superior del cos amb el que es mou el 90% dels músculs enfront del 60% de la marxa sense bastons. 

El sedentarisme, l'estrès, l'excés de treball ... fa que adoptem postures incorrectes que provoquen tensions, contractures i en definitiva dolor. Això fa que no caminem correctament i en la majoria dels casos desplacem el nostre centre de gravetat cap endavant. La conseqüència és que provoquem més tensió i bloqueig en coll, espatlles, esquena, pelvis i cames; perdem el balanceig dels braços en caminar i realitzem un mal recolzament dels peus.

En definitiva, la nostra marxa no és tan harmònica, fluïda i equilibrada. El Nordic Walking ens estabilitza el centre de gravetat i ens torna la postura alçada i natural. Ens relaxa les tensions del cos disminuint el dolor i l'estrès. A més l'ús de bastons fa que no generi impacte en les articulacions per el que disminueix el desgast en els ossos augmentant la flexibilitat.

Beneficis de la Marxa Nòrdica

Sistema Cardiovascular

Estimula la circulació sanguínia augmentant la capacitat d'oxigen i millorant el retorn venós amb el que economitza el treball del cor.

Sistema Múscul-esquelètic

Estimula el sistema immunològic i elimina les hormones d'estrès.

Frena el procés d'envelliment de l'organisme.

Com que és un esport de baixa intensitat, estimula el metabolisme dels greixos amb el que ajuda a perdre pes.

En resum, millora quatre de les cinc qualitats físiques bàsiques:

• Resistència.
• Força.
• Mobilitat.
• Coordinació.
• A més és molt divertit perquè es practica a l'aire lliure en qualsevol tipus de pista, terra, asfalt, ciment, gespa, platja, ...

Qui pot practicar la marxa nòrdica?

Tothom perquè és una activitat física de baix impacte tant a nivell cardiovascular, pulmonar com del sistema múscul-esquelètic. És a dir, persones de qualsevol edat, persones amb problemes d'esquena, artrosi, osteoporosi, sobrepès o esportistes com a alternativa en el seu pla d'entrenament. En definitiva qualsevol persona per millorar la seva forma física, força, coordinació, resistència, flexibilitat i la seva salut. 

Per això neix l'ASSOCIACIÓ NORDIC WALKING Mediterrani que difon la pràctica de la marxa nòrdica en totes les seves variants i modalitats com a moviment òptim per a la salut i l'oci.

Si vols millorar la teva salut i la teva vida de manera divertida pots apuntar-te als tallers gratuïts que organitza l'Associació Nordic Walking Mediterrani, on ofereixen una classe teòrico-pràctica per a conèixer aquesta nova modalitat d'activitat física.

Informació i inscripcions a: 

• NORDIC WALKING MEDITERRANI
• info.nwmediterrani@gmail.com 
• Telèfons 659 951 318 – 630 516 978
• Facebook

comparteix-ho